\n<\/p>\n
\n\tIl modo migliore per allenarsi, tonificarsi e rilassarsi: camminare in spiaggia offre un’ondata di benefici per corpo e mente. Eccoli<\/p>\n
Camminare in spiaggia<\/strong> \u00e8 uno di quei piccoli piaceri estivi che sembrano semplici, ma in realt\u00e0 racchiudono un mondo di benefici<\/p>\n Lo sappiamo ormai benissimo: camminare ha tantissimi benefici fisici per la salute; aiuta ad esempio a restare in forma e ad aumentare l’aspettativa di vita, migliora la circolazione e la postura, aiuta e perdere peso e via dicendo.\u00a0<\/p>\n E se lo si fa al mare, l\u2019effetto \u00e8 ancora pi\u00f9 potente. Sole sul viso, brezza marina tra i capelli, il suono ritmico delle onde: basta qualche passo scalzi sulla sabbia per sentirsi subito pi\u00f9 rilassati.<\/p>\n Perch\u00e9 non si tratta solo di movimento: camminare in spiaggia stimola la circolazione, rinforza muscoli e articolazioni, rilassa la mente e regala un contatto diretto con la natura che fa bene al corpo e all\u2019umore.<\/p>\n Insomma, passare le giornate immobili sul lettino pu\u00f2 essere piacevole, ma alternare il relax con qualche camminata sulla sabbia \u00e8 un gesto semplice che fa la differenza. E non solo per la linea.<\/p>\n **Come camminare 10mila passi al giorno senza (quasi) accorgersene**<\/p>\n **Si pu\u00f2 davvero restare in forma solo camminando? Ecco la risposta degli esperti**<\/p>\n (Continua sotto la foto)\u00a0<\/em><\/p>\n Non importa dove, camminare allena sempre tutti i muscoli delle gambe. Ma camminare sulla spiaggia amplifica gli effetti.<\/p>\n Passeggiare sulla sabbia, soprattutto se fatto a piedi nudi, \u00e8 un’opportunit\u00e0 per attivare ancora pi\u00f9 muscoli in tutto il corpo<\/strong>, dai piedi all’addome, stimolare i nervi e migliorare l’equilibrio.<\/p>\n Non si tratta solo di un esercizio completo che stimola tutti i muscoli del corpo: mentre sprofondate nella sabbia a ogni passo che fate, lo sforzo fisico extra necessario per sollevare il piede dalla sabbia tonifica e rafforza i muscoli.<\/strong><\/p>\n Gli scienziati affermano che ci vuole 2,1-2,7 volte pi\u00f9 energia per camminare o correre sulla sabbia rispetto a quella necessaria per muoversi allo stesso ritmo su superfici dure.<\/p>\n Tale energia viene utilizzata per rafforzare tutti i muscoli<\/strong> tra i piedi e la schiena, in particolare polpacci, quadricipiti e glutei.\u00a0<\/strong><\/p>\n **4 esercizi da fare (anche) in spiaggia per rimettersi in forma in fretta**<\/span><\/p>\n La sabbia \u00e8 piuttosto grossolana e quando si cammina sulla spiaggia, specialmente nella sabbia bagnata, si esfolia naturalmente parte della pelle dei piedi.<\/p>\n Camminare sulla sabbia esfolia quindi le cellule morte della pelle<\/strong> e rende i piedi pi\u00f9 morbidi.<\/p>\n Come tutte le altre forme di esercizio, anche camminare brucia calore. Ma camminare in spiaggia ne brucia pi\u00f9 di quanto pensate.\u00a0<\/p>\n Come abbiamo detto, camminando su una superficie sabbiosa il corpo usa i muscoli in modo diverso e con pi\u00f9 fatica: i muscoli delle gambe e della schiena devono fare uno sforzo maggiore<\/strong> per mantenervi stabili.\u00a0<\/p>\n Questo sforzo extra fa bruciare\u00a0quindi pi\u00f9 calorie rispetto a una normale camminata.<\/strong><\/p>\n Secondo uno studio, il dispendio calorico del corpo quando si cammina o si corre su terreni irregolari va dal 26 al 68% in pi\u00f9 rispetto a una camminata o a una corsa in palestra.\u00a0<\/p>\n Moltissimi atleti di svariate discipline, sopratutto sport di squadra, usano il beach walking e l’allenamento sulla sabbia per aumentare la forza e prevenire infortuni.<\/strong><\/p>\n Non solo, camminare sulla spiaggia rispetto alla camminata in citt\u00e0 \u00e8 un’attivit\u00e0 pi\u00f9 sicura per le articolazioni.<\/strong><\/p>\n Sappiamo tutti che l’esercizio fisico in ogni sua forma migliora l’umore, ma quando si cammina sulla spiaggia si ha spinta in pi\u00f9 per la propria salute mentale.\u00a0<\/p>\n Le attivit\u00e0 all’aria aperta sono altamente rigeneranti e ci aiutano a fare il pieno di benessere: diversi studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico vicino a uno specchio d’acqua come un lago, un fiume o un oceano pu\u00f2 migliorare l’umore e persino l’autostima.\u00a0<\/strong><\/p>\n **Cibo, sesso e sole: vi diamo la ricetta per produrre gli ormoni della felicit\u00e0**<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il modo migliore per allenarsi, tonificarsi e rilassarsi: camminare in spiaggia offre un’ondata di benefici per corpo e mente. Eccoli Camminare in spiaggia \u00e8 uno di quei piccoli piaceri estivi che sembrano semplici, ma in realt\u00e0 racchiudono un mondo di benefici Lo sappiamo ormai benissimo: camminare ha tantissimi benefici fisici per la salute; aiuta ad<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23409,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[5755,12986,3036,816,927],"class_list":["post-23408","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-persone","tag-benefici","tag-camminare","tag-corpo","tag-mente","tag-spiaggia"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23408","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23408"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23408\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23409"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23408"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23408"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23408"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Beach Walking: 6 benefici del camminare in spiaggia\u00a0<\/strong><\/h2>\n
1. Attiva tutti (ma proprio tutti) i muscoli\u00a0<\/strong><\/h2>\n
2. <\/strong>Tonifica e rafforza i muscoli\u00a0<\/strong><\/h2>\n
3. La sabbia \u00e8 un esfoliante naturale\u00a0<\/strong><\/h2>\n
4. Camminare in spiaggia fa dimagrire\u00a0\u00a0<\/strong><\/h2>\n
5. <\/strong>Riduce il rischio di dolori e lesioni\u00a0<\/strong><\/h2>\n
6. Migliora l’umore e fa bene all’autostima<\/strong><\/h2>\n