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\n\tDalla frutta di stagione ai semi ricchi di omega 3: ecco la guida ai superfood dell’estate per sentirsi leggeri, vitali e pieni di energia<\/p>\n
Quando le giornate si allungano e il termometro supera i 30 gradi, anche le nostre abitudini alimentari cambiano: cala la voglia di cucinare, cresce quella di piatti leggeri, idratanti e pieni di nutrienti. \u00c8 proprio in questo momento che entra in gioco il potere dei superfood dell’estate<\/strong>: alimenti freschi, colorati e ricchi di propriet\u00e0 benefiche, ideali per affrontare i mesi pi\u00f9 caldi con energia e benessere.<\/p>\n Frutta succosa, ortaggi croccanti, semi, pesce azzurro e ingredienti ricchi di Omega-3 diventano veri alleati per sentirsi bene, contrastare la stanchezza e, perch\u00e9 no, preparare anche la pelle a un\u2019abbronzatura luminosa e uniforme.<\/p>\n Ma quali sono i cibi giusti da portare in tavola per coniugare freschezza e funzionalit\u00e0, gusto e leggerezza?<\/strong><\/p>\n Per chi \u00e8 in cerca di ispirazione, Cortilia<\/strong>, pioniere italiano della spesa online di qualit\u00e0, ha selezionato i cibi di stagione pi\u00f9 adatti a questo periodo: una guida agli ingredienti ricchi di acqua e nutrienti, ideali per affrontare l\u2019estate con una marcia in pi\u00f9.<\/p>\n Dalle idee per pasti rapidi e completi a quelli per un boost di energia e vitalit\u00e0, ecco la selezione di Cortilia con gli spunti utili per portare in tavola il meglio della stagione, anche nei mesi pi\u00f9 caldi.<\/p>\n **Quali cibi forniscono una corretta idratazione? Eccone 5 da mangiare ogni giorno**<\/p>\n **Quali vitamine servono in estate (e in quali cibi trovarle)**<\/p>\n (Continua sotto al foto)<\/em><\/p>\n In estate il corpo perde pi\u00f9 sali minerali e vitamine e ha bisogno di fonti naturali per reintegrarli. Frutta e verdura di stagione come albicocche, meloni, ciliegie, pomodori e peperoni<\/strong> sono ricche di vitamine C e potassio, elementi fondamentali per contrastare la spossatezza tipica di questa stagione.<\/p>\n Un altro must have in cucina? Sicuramente la pesca<\/strong>. Frutto estivo per eccellenza, si presenta in tante tipologie differenti, e aiuta a idratare, contrastare i radicali liberi, e migliorare la salute della pelle e la regolarit\u00e0 intenstinale grazie ad un elevato contenuto fibre.<\/p>\n Nei mesi estivi mantenere un corretto livello di idratazione \u00e8 essenziale per evitare colpi di calore e affaticamento. Oltre alla regola d\u2019oro di bere almeno due litri d\u2019acqua al giorno<\/strong>, anche l\u2019alimentazione pu\u00f2 contribuire in modo significativo al reintegro dei liquidi.<\/p>\n Alimenti come cetrioli, anguria, melone, zucchine e frutti rossi<\/strong>, composti per lo pi\u00f9 da acqua, sono ideali per preparare piatti leggeri e rinfrescanti.<\/p>\n Semi di lino, di chia e frutta secca<\/strong>, sono un\u2019ottima fonte di energia e di Omega-3. Cibi di questo tipo sono essenziali quando le giornate si fanno pi\u00f9 lunghe e il bisogno di \u201ccarburante\u201d cresce per sostenere concentrazione e metabolismo energetico.<\/p>\n Un altro superfood perfetto per l’estate \u00e8 il pesce azzurro<\/strong>, come le sardine, un prezioso alleato grazie al contenuto di vitamina D e acidi grassi essenziali.<\/p>\n La tintarella inizia prima dell\u2019esposizione al sole: si sa che uno tra i segreti per una pelle luminosa e pronta ad una abbronzatura perfetta sta proprio in alcuni alimenti. S\u00ec quindi a piatti con protagonisti albicocche, carote e pomodori, fonti preziose di betacarotene<\/strong>, ma anche a frutti rossi e agrumi<\/strong>, ricchi di antiossidanti.<\/p>\n Per una pelle nutrita ed elastica non possono mancare alimenti con \u201cgrassi buoni\u201d come avocado<\/strong> e olio extravergine d\u2019oliva.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dalla frutta di stagione ai semi ricchi di omega 3: ecco la guida ai superfood dell’estate per sentirsi leggeri, vitali e pieni di energia Quando le giornate si allungano e il termometro supera i 30 gradi, anche le nostre abitudini alimentari cambiano: cala la voglia di cucinare, cresce quella di piatti leggeri, idratanti e pieni<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21783,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[5153,2628,466,5583,2589,16104,5093],"class_list":["post-21782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-persone","tag-dellestate","tag-energia","tag-fare","tag-pieno","tag-portare","tag-superfood","tag-tavola"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21782"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21782\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21783"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/polinex.cluster021.hosting.ovh.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Mini guida ai superfood<\/span> migliori per affrontare l’estate<\/strong><\/h2>\n
Cibi vitaminici<\/strong><\/h2>\n
Idratazione al cucchiaio<\/strong><\/h2>\n
Superfood energizzanti per l’estate<\/strong><\/h2>\n
SOS abbronzatura e beauty glow<\/strong><\/h2>\n