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\n\tCome affrontare il lavoro estivo tra caldo, pendolarismo e stress? I consigli della psicologa per superare l’office fatigue<\/p>\n
Con l\u2019arrivo dell\u2019estate, le citt\u00e0 si svuotano, il caldo si fa sentire e l\u2019idea di infilarsi in metropolitana (o in macchina) per andare in ufficio pu\u00f2 sembrare un\u2019impresa titanica. Non \u00e8 solo una sensazione passeggera: si chiama office fatigue<\/strong> e colpisce sempre pi\u00f9 lavoratrici e lavoratori nei mesi pi\u00f9 caldi dell\u2019anno.<\/p>\n Si tratta di un senso di spossatezza mentale e fisica<\/strong> legato alla routine del lavoro in presenza, acuito da fattori esterni come l\u2019afa, gli spostamenti, i ritmi serrati e la difficolt\u00e0 di ritagliarsi momenti per s\u00e9.<\/p>\n L’office fatigue \u00e8 un fenomeno sempre pi\u00f9 comune, soprattutto in un momento in cui molte aziende stanno riducendo lo smart working e chiedendo ai dipendenti di tornare in sede pi\u00f9 spesso.<\/p>\n HelloFresh<\/em>, il servizio di box ricette a domicilio, ha deciso di esplorare pi\u00f9 da vicino questo tema, coinvolgendo la psicologa del lavoro e coach Nadia Piazzon per indagare le cause del malessere estivo da ufficio e offrire strategie pratiche per affrontarlo. Perch\u00e9 anche se non possiamo cambiare il meteo o le politiche aziendali, possiamo prenderci cura di noi stessi attraverso piccoli gesti quotidiani<\/strong>, che vanno dall\u2019organizzazione dei pasti al modo in cui iniziamo la giornata.<\/p>\n Ecco, allora, cinque consigli per ritrovare energia, concentrazione e un po\u2019 di leggerezza.<\/p>\n **Stanchi di lavorare, non vedete l\u2019ora che arrivino le ferie? Ecco come non perdere la concentrazione a lavoro**<\/p>\n **8 consigli da mettere in pratica per essere pi\u00f9 felici a lavoro**<\/p>\n (Continua sotto la foto)<\/em><\/p>\n Al mattino, prima di entrare in modalit\u00e0 operativa, \u00e8 utile prendersi qualche minuto per formulare un\u2019intenzione leggera<\/strong> ma concreta, se possibile legata alla stagione, come, ad esempio, concedersi una pausa all\u2019aria aperta in pausa pranzo, oppure gustare\u00a0 qualcosa che ricordi una vacanza al mare.<\/p>\n Ancorare la giornata a un micro-obiettivo piacevole aiuta a ridurre la percezione di routine e stimola il cervello con piccoli anticipi di gratificazione.<\/p>\n Il caldo e la stanchezza sensoriale possono abbassare l\u2019umore e la concentrazione. Si possono dunque provare ad introdurre piccoli rituali rigeneranti anche in ufficio:<\/strong> una borraccia con acqua aromatizzata (menta, lime, cetriolo) o un mini diffusore con oli essenziali freschi (agrumi, eucalipto).<\/p>\n Il cervello associa questi stimoli a momenti di benessere, contribuendo a regolare lo stress.<\/p>\n Al rientro dall’ufficio, trasformare la preparazione della cena in un momento personale, quasi meditativo, pu\u00f2 aiutare a \u201cchiudere il capitolo ufficio\u201d. Piatti semplici e gustosi permettono di impegnare le mani in modo creativo, coinvolgere i sensi e ritrovare una ritualit\u00e0 positiva. <\/strong><\/p>\n Questo tempo di \u201ctransizione\u201d tra lavoro e serata \u00e8 prezioso per ricalibrarsi emotivamente. \u00a0<\/p>\n In estate il corpo ha ritmi diversi. Invece di sforzarsi ad avere sempre la stessa produttivit\u00e0, \u00e8 utile provare a riconoscere e nominare il proprio \u201cstato energetico\u201d: un pomeriggio, per esempio, pu\u00f2 essere da \u201cslow-focus\u201d, oppure \u201cda energia sprint\u201d.<\/p>\n Questa auto-lettura empatica favorisce l\u2019autoregolazione e riduce il senso di frustrazione legato alla stanchezza.<\/strong><\/p>\n Interrompere il lavoro ogni due ore per osservare elementi naturali, come piante, cielo o paesaggi, anche solo in formato fotografico, permette di ridurre l\u2019affaticamento visivo e mentale. <\/strong><\/p>\n Anche brevi esposizioni a stimoli naturali hanno effetti positivi sul tono dell\u2019umore e sulla concentrazione.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Come affrontare il lavoro estivo tra caldo, pendolarismo e stress? 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1. Iniziare la giornata con un \u201cintento estivo\u201d<\/strong><\/h2>\n
2. Creare micro-rituali freschi alla scrivania<\/strong><\/h2>\n
3. Preparare la cena come gesto di decompressione<\/strong><\/h2>\n
4. Dare un nome alle proprie energie<\/strong><\/h2>\n
5. Inserire una \u201cpausa visiva\u201d ogni due ore<\/strong><\/h2>\n