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La privazione del sonno che procurano i neonati pu\u00f2 essere sfiancante. Non solo per i genitori, che mettono a rischio i propri equilibri e la lucidit\u00e0 di giorno, ma naturalmente anche per i bambini. Da alcuni anni esistono figure come le consulenti del sonno, o sleep trainer<\/strong><\/em>, che aiutano le famiglie a costruire (o ricostruire) la giusta routine che accompagni a un miglioramento delle fasi di riposo dei bambini. E stabilizzi in particolare le nottate seguendo passo dopo passo le giornate dei genitori e dei piccoli. Alexis Granelli<\/strong>, nota su Instagram con l’account DolceVia Parenting, \u00e8 una delle pi\u00f9 conosciute. Docente certificata in disciplina positiva e spannolinamento, dal 2019 \u00e8 consulente del sonno infantile e – come si racconta a VanityFair<\/em> – \u00e8 \u00absoprattutto una mamma che ha sempre creduto nella possibilit\u00e0 di superare i problemi legati al sonno e, pi\u00f9 in generale, a tutte le fasi di crescita dei bambini. Dopo anni di studi e specializzazioni la mia passione si \u00e8 trasformata nella mia professione. Alla domanda: \u201cChe lavoro fai?\u201d rispondo : \u201cAiuto le famiglie a ritrovare la serenit\u00e0<\/strong>\u201d\u00bb.<\/p>\n Granelli \u00e8 nata a Seattle, Washington, Stati Uniti e venti anni fa si \u00e8 trasferita in Europa, pi\u00f9 precisamente a Parigi, dove si \u00e8 laureata in Comunicazione internazionale e business. Ora vive a Roma con il marito e la figlia Penelope. L’origine della sua passione \u00e8 proprio collegata alla nascita della piccola: \u00abI primi mesi da neo-genitori per noi sono stati davvero estenuanti e difficili\u00bb, spiega \u00abcon mio marito abbiamo sofferto per mesi di privazione del sonno. Mi sentivo esausta e senza speranza ma non potevo sopportare l\u2019idea di lasciare la mia bambina sola a piangere fino a crollare estenuata. Cos\u00ec dopo aver letto i libri pi\u00f9 disparati sul sonno infantile e aver provato molteplici metodi, ho trovato la nostra salvezza: Good Night, Sleep Tight<\/em>di Kim West<\/strong> (psicologa infantile e terapista familiare statunitense celebre in tutto il mondo per il suo metodo destinato ad aiutare i bambini a dormire bene e conosciuta come The Sleep Lady). Seguendo il suo metodo mia figlia \u00e8 passata dallo svegliarsi ogni due ore di notte a dormire fino a 11 ore di fila<\/strong>. Ho deciso di diventare una Gentle Sleep Coach<\/em> perch\u00e9 credo nei metodi di Kim e ho sperimentato in prima persona quanto possano apportare dei cambiamenti positivi per le famiglie esauste. Ho aiutato pi\u00f9 di tremila famiglie<\/strong> a ritrovare la serenit\u00e0. Questo \u00e8 stato il traguardo pi\u00f9 importante che abbia mai raggiunto. Lavoro in stretta collaborazione con pediatri, puericultrici e nutrizionisti. Condividere la mia esperienza e le mie competenze con le diverse famiglie \u00e8 per me un grande motivo di orgoglio\u00bb. A Granelli abbiamo chiesto qualche consiglio in particolare per il sonno estivo. Ma non solo.<\/p>\n <\/span><\/p>\n Young tired and exhausted mother fallen asleep while rocking crib of her newborn baby at night. Concept of sleepless nights and parent depression after childbirth.<\/span>Artfoliophoto<\/span><\/p>\n Quali sono i principali rischi per il sonno dei bambini durante l\u2019estate?<\/strong> Quali sono le regole generali per tutelare un buon sonno ma concedendosi anche qualche serata leggera, rientrando magari un po’ pi\u00f9 tardi del solito?<\/strong> L’estate \u00e8 un buon periodo per provare a sistemare la routine del sonno dei bambini, nel caso in cui il proprio figlio non dorma correttamente, o vale la pena aspettare settembre?<\/strong>
\u00abNon direi che ci siano rischi per\u00f2 \u00e8 vero che le routine sono solitamente un po’ sballate (ed \u00e8 giusto che sia cos\u00ec!). Teniamo comunque conto che il sonno \u00e8 importante per la crescita, specialmente quello tra le 20 e la mezzanotte<\/strong>. Quindi se durante l\u2019estate i bambini vanno a letto sempre alle 23, anche se il giorno dopo dormiranno fino a tardi, rischiano di perdere la parte pi\u00f9 preziosa del sonno. Detto questo, oggi gli studi dimostrano che i genitori sono pi\u00f9 stressati e in difficolt\u00e0 che mai a causa dei troppi consigli, spesso contrastanti, che li fanno sentire sotto pressione e confusi. Dunque se durante le vacanze una famiglia \u00e8 felice e riesce a riposarsi, anche con orari sballati, questo \u00e8 ci\u00f2 che conta di pi\u00f9. In un\u2019epoca cos\u00ec frenetica manca davvero il tempo di connessione con i nostri figli. Il mio consiglio per l\u2019estate \u00e8 quindi di creare momenti di libert\u00e0 e gioia\u00bb.<\/p>\n
\u00abIo amo la regola dell\u201980\/20<\/strong>, un po\u2019 come con l\u2019alimentazione. Magari le caramelle tutti i giorni per i bambini che stanno crescendo non vanno bene ma un paio di volte alla settimana s\u00ec. La stessa regola vale per il sonno: a piccoli scossoni nella routine deve seguire una disciplina per il resto della giornata o della settimana<\/strong>. Purtroppo le esigenze degli adulti spesso non vanno molto d\u2019accordo con quelle dei pi\u00f9 piccoli. Tuttavia \u00e8 importante vivere e accettare che l\u2019estate \u00e8 anche un momento per tutti di essere meno rigidi, perch\u00e9 anche i bambini hanno bisogno di coltivare un\u2019attitudine alla flessibilit\u00e0 mentale. Quindi se nella maggior parte del tempo cerchiamo di stare attenti a non farli arrivare troppo stanchi \u2013 e per esperienza personale, da mamma, quando mia figlia \u00e8 troppo stanca non \u00e8 nemmeno divertente portarla in giro \u2013 allora quando capiter\u00e0 di fare tardi o delle eccezioni saranno comunque abbastanza riposati da viverle bene. Col proprio figlio ogni estate ha la sua particolarit\u00e0: a 6 mesi avr\u00e0 bisogno di fare tre riposini al giorno, che \u00e8 una cosa impegnativa, a 5 anni non dormir\u00e0 proprio pi\u00f9 di giorno e bisogner\u00e0 stargli dietro tutto il tempo, cosa anche impegnativa, a 16 anni saremo noi a pregarli di stare un pomeriggio insieme e non con i loro amici. Allora proviamo a riconoscere ogni et\u00e0 come un momento che passer\u00e0 a cambier\u00e0. Altro consiglio da tenere presente \u00e8 quello relativo alle finestre di veglia<\/strong>: per i bambini tra 6 e 18 mesi la finestra di veglia, cio\u00e8 il tempo in cui il bambino pu\u00f2 stare sveglio tra un riposino e un altro, \u00e8 molto importante. Per esempio a 6 mesi corrisponde a 2\/3 ore e da 18 mesi sale pi\u00f9 o meno a 5. Seguire le finestre di veglia invece degli orari fissi \u00e8 molto pi\u00f9 utile: tutelando quegli intervalli possiamo infatti evitare che arrivino troppo stanchi al momento dell’addormentamento serale<\/strong> e godano di un sonno pi\u00f9 solido e lungo\u00bb.<\/p>\n
\u00abSolitamente i percorsi personalizzati durano circa tre settimane<\/strong> e non consiglio di affrontare spostamenti o grandi cambiamenti durante questo periodo. Aggiustare o sistemare una routine \u2013 soprattutto quando si tratta di una situazione che magari impedisce a una famiglia di dormire bene o a sufficienza \u2013 richiede impegno e la regola pi\u00f9 importante \u00e8 la costanza<\/strong>. In fondo ogni stagione ha i suoi pro e contro per avviare un percorso del genere, d’inverno ad esempio i bambini si ammalano pi\u00f9 di frequente. L\u2019estate pu\u00f2 quindi essere un buon momento per intraprendere un percorso ma \u00e8 fondamentale avere la calma e costanza per farlo\u00bb.<\/p>\n