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\n\tDal salmone ai pistacchi fino ai ceci: ecco cosa mangiare per avere pi\u00f9 energia e sentirsi meglio anche nei periodi pi\u00f9 intensi<\/p>\n
Cosa mangiare per avere pi\u00f9 energia durante la giornata?<\/strong> Bella domanda. <\/p>\n Seguire un\u2019alimentazione equilibrata \u00e8 sicuramente l\u2019ideale per stare alla larga dalla fiacca e dalla stanchezza e sentirsi carichi sia a livello fisico sia mentale.<\/p>\n La prima cosa da fare quindi \u00e8 cercare di mettere in tavola men\u00f9 equilibrati e completi <\/strong>di tutti i nutrienti essenziali quali i carboidrati, i grassi e le proteine che aiutano a contrastare i cali energetici. La seconda cosa da fare \u00e8 prediligere tutti quei cibi che sono una scorta di preziosi nutrienti per sostenere corpo e mente<\/strong>, anche nei periodi pi\u00f9 stressanti e intensi.<\/p>\n Ecco dunque cosa mangiare per avere pi\u00f9 energia durante la giornata.<\/p>\n **5 spuntini light per combattere l’abbiocco del pomeriggio**<\/p>\n **5 cibi che danno energia pi\u00f9 di una tazzina di caff\u00e8**<\/p>\n (Continua dopo la foto)<\/em><\/p>\n Se vi state chiedendo cosa mangiare per combattere la stanchezza, la risposta \u00e8 frutta secca. I pistacchi specialmente quelli non salati, per esempio sono un alimento utile per aumentare l\u2019energia mentale quando ci si sente particolarmente scarichi.<\/p>\n Ne basta una manciata aggiunta a colazione oppure consumata come spuntino per aumentare la presenza di triptofano<\/strong> nella dieta, un aminoacido essenziale per la sintesi della serotonina, un ormone che favorisce il buonumore, fondamentale per affrontare la giornata con pi\u00f9 sprint.<\/p>\n Il consumo dei pistacchi assicura poi acidi grassi essenziali che sono preziosi per il funzionamento del sistema nervoso.<\/p>\n L\u2019anguria \u00e8 un frutto ideale per sentirsi energici e pimpanti.<\/p>\n Apporta poche calorie ed \u00e8 ricco di acqua, che mette al riparo dalla disidratazione, responsabile anche a volte di stanchezza mentale e fisica.<\/p>\n L\u2019anguria assicura poi tanti nutrienti tra cui il magnesio e potassio<\/strong>, minerali essenziali per l\u2019equilibrio idrosalino e la trasmissione nervosa. <\/strong>Questo frutto aiuta poi a recuperare rapidamente energia per via della ricchezza di zuccheri semplici. In pi\u00f9 \u00e8 super dissetante.<\/p>\n Gli spinaci arricchiscono la dieta di fibre prebiotiche<\/strong> che favoriscono l\u2019equilibrio della flora intestinale che ha un ruolo chiave nella gestione dello stress.<\/p>\n Sempre le fibre rallentano l\u2019assorbimento di zuccheri e grassi, contrastando i cali di energia nelle ore successive al pasto.<\/p>\n A questi benefici si aggiungono anche quelli dati dal magnesio<\/strong>, un minerale che aiuta la produzione di energia cellulare (ATP) e sostiene il sistema nervoso, la cui carenza pu\u00f2 causare affaticamento e nervosismo.<\/p>\n Il salmone apporta proteine di elevato valore biologico, minerali quali lo zinco<\/strong> e il selenio<\/strong>, preziosi per la produzione di energia e acidi grassi essenziali che contribuiscono al buonumore. \u00a0<\/p>\n Fornisce inoltre vitamina B12, B6, niacina e riboflavina, essenziali per il metabolismo energetico.<\/p>\n I ceci sono ricchi di calcio<\/strong>, prezioso per l\u2019equilibrio del sistema nervoso.<\/p>\n Forniscono poi carboidrati complessi, fibre<\/strong> e vitamine<\/strong> del complesso B. Apportano in particolare vitamina B1, B2, B3, B5 e B9, cha aumentano la produzione di neurotrasmettitori che influenzano umore e livelli di energia.<\/p>\n Photo Credits: <\/em><\/strong>Unsplash <\/em> \u00a9 Riproduzione riservata<\/p>\n \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t5 alimenti da preferire per fare il pieno di energia anche a tavola<\/strong><\/h2>\n
Spinaci<\/strong><\/h2>\n
Salmone<\/strong><\/h2>\n
Ceci<\/strong><\/h2>\n